자신 을 변화 시키는 방법

1. 명백한 가치기준을 설정하라.
: 나에게 가장 소중한 것이 무엇인가

2. 자기 선택권을 가장 적절하게 활용하라.
: 매순간 선택임을 명심하라.

3. 자신의 내면에 충실하고 있는지 점검하라.
: 라이프 스타일의 균형 유지하며 자신을
개발시키고 싶은 새로운 분야가 무엇인지 생각해 보라

4. 매일 혼자서 명상하는 시간을 가져라.
: 자신의 일에 대한 우선순위를 재배열하라.

5. 자신이 좋아하는 일을 하라.
: 스스로 지쳤다고 생각하면 직업을 새로 찾아 보라.

6. 자신의 강점에 초점을 맞추고, 취약점을 보완하라.
: 내가 잘하는 것은 무엇인가, 내가 못하는 것은 무엇인가

7. 즐기면서 한일과 마지못해 한 일을 기록해 보라.
: 그때 그때 메모하는 습관을 길러서
자신의 일들을 기록해보자

8. 현재 나의 스승은 누구인가 명확하게 기록하라.
: 개인적인 자문위원을 두는 것이다.

9. 자기 전문분야가 아닌 분야를 새로이 학습해 보라.
: 스스로 편안하게 안주하는 곳에서 탈출하여 재도전 해 보라.

10. 당신이 진실로 존경하는 분은 누구인가
: 인생의 목표가 될 수있는 롤모델을 찾는일은 무엇보다 중요하다.

11. 스케쥴을 살펴보고 바쁜 일을 한번 중단해 보라.
: 스트레스를 줄일수 있을 것이다.

12. 당신이 바라는 이상적인 한 주를 설계해 보라.
: 내가 진정 무엇을 원하는지 알게된다.

13. 주말에 허심탄회하게 얘기할 대상을 찾아 보라.
: 우정은 영원하다.

14. 개인의 사명선언서를 작성해 보라.

15. 당신의 정신이 커갈 수 있는 공간을 마련해 보라.

16. 솔직하고 용기 있는 대화를 통해 유익한 시간을 자주 가져 보라.

17. 당신이 알고있는 스트레스 해소법을 실천해 보라.

18. 당신의 발전을 한 단계씩 높여 나가기 위해 새로워져라.
: 가장 쉬운 방법은 독서다.

19. 밝고 명랑하게 미소짓는 법을 거울 앞에서 매일 훈련하라.
: 첫 인상이 모든일의 성패를 좌우한다.

20. 항상 또 다른 계획 플랜B를 가지고 있어라.
: 인생은 항상 뜻대로 되지 않는다.

21. 10년 후, 20년 후의 당신 모습을 상상해 보라.
: 그 모습에 걸맞게 오늘을 살아야한다.

나를 변화시키는 21가지 방법

우리는 때때로 불행한일을 계속계속반복하며살면서, 삶에갇혀있는것처럼느낄수있습니다.

어쩌면의미있는일을미루거나우유부단함이나 완벽주의에갇혀있을수도있습니다. 당신은 아마도 운동이나명상, 재정상태를좋게만드는일, 혹은인생에서중요한변화를 만드는데있어계속미루어왔는지도모릅니다.

우리는갇혔습니다.

저는우리가 여기로부터벗어날수있다는사실을증명하는 살아있는증거입니다.

제인생에서 저는여러번갇혔었는데, 그것을뚫고나갈수있는방법이항상있다는것이 발견했습니다. 갇힘을 외면하는것이아니라그것을향해나아가는것입니다. 그것을통해가는것입니다. 갇혀있음을받아들이고, 스스로 풀어나가는것입니다.

저는자기자신을위해새로운길을만드는몇가지 방법들에대해 이야기하려합니다. 

삶을 변화시키는 7가지 방법

이것을 해결할 수 있는 단하나의방법은없지만, 몇가지가매우유용하다는것을발견했습니다.

1. 난관을 향해나아갑니다. 만약당신이어려운프로젝트, 지저분한재정, 지저분한잡동사니, 운동, 식이요법또는다른건강문제들에 대해생각하는것을피해왔다면... 그것을향해돌아서서그것을직면하기전까지는별로변하는 것이 없을 것입니다. 난관을향해기꺼이 노력하고이를해결하려는의지가변화해야할가장중요한요구사항중하나입니다.
2. 결정을 내리고 의도를 설정하십시오. 만약우리가뭔가다른일이일어나기를원한다면, 우리는변화를만들기로결정해야합니다. 이렇게간단하지만, 여전히 우리는변화하고싶은어중간한상태에갇혀 있습니다. 우리는변화하고싶지만그렇게하기로명확한결정을내리지않았습니다. 명확한 결정이란 "내가이렇게해야할까요, 말아야할까요?"라는식의자기대화를모두포기하고, 그결정에전적으로 헌신하는것을의미합니다. 그런다음우리는의도를설정합니다: 무엇을하고싶습니까?
3. 스스로에게자비를베푸세요. 우리가 같은일을계속해서 반복할때, 우리는정말스스로를깔볼수있습니다. 우리는실망하고, 낙담하고, 좌절하며,부정적인 자아상을형성합니다. 저를믿으십시오, 전이걸잘압니다! 그럼에도불구하고, 이것들중어느것도우리가갇혀있음에서 벗어나는데하등의도움이되지않습니다ㅡ그것은단지갇혀있음을강화할뿐입니다. 그렇다면대신우리자신에게자비를베푸는것은 어떨까요? 그것은우리가변화를시도하지않는다는것을의미하는것이아닙니다… 그것은단지우리가도전목록에자기 낙담을더하는것을중단한다는의미일뿐입니다. 만약그렇게 할 수 있다면, 우리는 스스로에게격려와연민을더하기시작합니다.
4. 다른 사람하고함께하십시오. 대부분의사람들은스스로변화를일으키려고노력합니다. 이것은더안전하다고느껴집니다. 그러나이것은 당신이 혼자 힘든일을하고있다는것을의미합니다ㅡ때때로작동할수있지만종종효과가없습니다. 저는그것을 다른사람들과함께하는것이믿을수없을정도로강력하고,효과적이라는것을발견했습니다. 그룹을찾고, 도전을 하고, 책임을지고, 함께뛸늑대무리를찾으십시오. 혼자가아니라포기하고싶을때지원을받는것이도움이 된다는것을알게될것입니다.
5. 실행할시간을정하고, 계속 실행하십시오. 우리는 어떤일을하겠다고자주 말하지만, 그다음에특정시간을정하지않는것은웃긴 일입니다. 그일을하기위한날짜를정하십시오. 아니면 다른사람과함께날짜를정하고같이 실행하십시오! 가능하다면매일,그것을계속 실행하면점진적인변화를보게될것입니다.
6. 작은승리, 느린변화, 엄청난발전. 처음에는작은승리에집중하십시오. 저는신발끈을매고문밖으로 나가기만하면된다고스스로에게말했습니다. 저는매우점진적으로 발전했습니다. 1년만에 10분을뛰지못하는상태에서첫 번째 마라톤을 완주하게 됐습니다. 점진적인변화는시간이지남에따라엄청난발전을가져옵니다.
7. 완벽이아니라발전. 당신은 이걸완벽하게하려고하는게아닙니다. 당신은올바른방향으로추세를유지하려고 하는 것입니다. 지난주에 4일동안명상을놓쳤나요? 당신이 한 3일에집중하세요! 계속발전하고작은실수들은잊어버리세요.

이것들은당신이원하는어떤변화에도적용할수있는 가장유용한방법중하나입니다.

ㅡ The End ㅡ

 * Zen Habits의 Article들을 한글로 번역해서 올리고 있습니다. 위 글의 원문은 하기에서 볼 수 있습니다:

zenhabits.net/unstuck/

Unstuck: Create a New Path for Yourself - zen habits

By Leo Babauta Sometimes it can feel like we’re stuck in life, doing the same things we’re unhappy with, over and over again. Maybe you’ve been procrastinating on your meaningful work, or getting stuck in indecision or perfectionism. Maybe you’ve b

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