가족 건강 개선 위한 프로바이오틱스 유산균 Q&A 【베이비뉴스 김고은 기자】 가족의 건강을 지키는 습관으로 프로바이오틱스 제품 섭취를 선택하는 엄마들이 늘고 있다. 성인 뿐 아니라 아기, 어린이의 프로바이오틱스 섭취에 대한 관심도 높아지고 있는 추세. 다만 다양한 제품에 대한 종합적인 정보를 찾기 쉽지 않아 곤란을 겪는 엄마들이 적지 않다. 이에 엄마들이 가장 궁금해 하는 프로바이오틱스 유산균 10문 10답을 듀오락의 도움을 받아 정리했다. 
Q. 프로바이오틱스의 정확한 의미는?A. 프로바이오틱스는 체내에 들어가서 건강에 좋은 효과를 주는 살아있는 균을 뜻하는 말이다. 시중에는 프로바이오틱스 균의 한 종류인 유산균으로 많이 알려져 있다. Q. 프로바이오틱스를 먹으면 어떤 게 좋아질까?A. 대표적으로 장 건강에 좋다. 살아있는 균이 대장으로 이동하면 장 운동을 원활하게 하면서 배변활동에 도움이 주며, 변비나 설사를 개선시킨다. 또한 장에는 면역세포의 70~80%가 밀집돼 있다. 이 때문에 프로바이오틱스를 섭취해 장 운동력이 개선되고 유해균이 배출되면 면역력이 좋아지는 효과를 기대할 수 있다. Q. 프로바이오틱스는 누가 섭취해야 할까? A. 장 건강 개선에 가장 탁월한 효과가 있으므로 변비나 과민성대장증후군을 가진 이들에게 주로 추천된다. 면역력 개선 효과를 기대할 수 있어 임산부나 면역력이 약한 아기, 어린이들에게도 추천된다. Q. 유산균 종류나 수가 많을수록 좋은 걸까?A. 프로바이오틱스 유산균은 양보다 질이 중요하다. 먼저 소장과 대장에 서식하는 유산균 모두를 포함하는지가 중요한 요소이고, 다음으로 소장과 대장까지 도달할 수 있는 조건을 갖췄는가 중요한 요소이다. 유산균은 위산이나 담즙 등 소화기관을 거치며 사멸하는 경우가 많으므로 코팅력이 우수한 제품을 고르면 도움이 된다. Q. 프로바이오틱스 유산균은 식전과 식후 중 언제 먹어야 할까?A. 정답은 없다. 각 조건마다 장점이 있기 때문. 먼저 식후에 섭취하면 유산균이 먹이로 삼을 수 있는 것이 많아 균의 활동력이 좋아질 수 있다. 또 식전이나 공복에 섭취하면 균의 대장 도달력이 높아질 수 있으나 위산의 영향을 많이 받을 수 있으므로 물을 많이 마시면서 섭취하는 것이 권장된다. Q. 유산균을 섭취한 후 나타나는 설사 증상은 이유가 뭘까?A. 유산균 섭취 후 설사나 변비를 겪는 것은 일반적인 증상이다. 갑자기 고함량의 유산균을 섭취해서 일어나는 현상인 경우가 많은데, 이때는 양을 조금 줄여주면 도움이 된다. 보통은 꾸준히 섭취해주다 보면 증상이 개선된다. Q. 아이가 감기에 걸렸는데 계속 먹어도 될까?A. 감기에 걸리면 처방받는 항생제에 유산균이 영향을 받을 수 있으므로 항생제 섭취 2~4시간 후 섭취하면 좋다. 면역력이 매우 약해진 경우에는 의사와 중단해야 할지 상의하는 것이 좋다. Q. 수입 유산균이 더 좋은 걸까?A. 한국인들이 먹는 음식 특성이 있으므로 한국인 식습관과 장 환경에 적응된 유산균을 섭취하면 트러블 개선 효과를 기대할 수 있다. Q. 꼭 냉장보관 해야 할까?A. 정제 등으로 코팅 된 유산균이라면 상온보관이 알맞다. 상온보관 유산균은 우리 몸속에서 빠르게 적응, 증식하는 효과가 있다. 냉장유통 식품은 반드시 상온에 두면 유산균이 사멸할 수 있으므로 냉장보관 해야한다. Q. 프로바이오틱스를 잘 고르는 방법은 뭘까? A. 앞서 설명했듯 한국인들이 주로 먹는 김치 등 강한 향신료를 가진 음식에 적응됐다면 유산균이 살아남기 좋은 환경을 만들어 주기 위해 한국형 유산균을 선택하면 도움이 된다. 또한 위산과 담즙산에 강하고 장에서는 증식과 정착에 알맞게 녹는 코딩 기술을 가진 제품을 고르고, 소장과 대장에서 각각 활동하는 복합균주 제품을 고르면 좋다.【Copyrights ⓒ 베이비뉴스 】 기사가 마음에 드셨나요?베이비뉴스는 창간 때부터 클린광고 정책을 유지하고 있습니다. 이것은 작은 언론으로서 쉬운 선택은 아니었습니다. 그럼에도 불구하고 베이비뉴스는 앞으로도 기사 읽는데 불편한 광고는 싣지 않겠습니다. 베이비뉴스 좋은 기사 후원하기
저작권자 © 베이비뉴스 무단전재 및 재배포 금지 계정을 선택하시면 로그인·계정인증을 통해 다이어트를 시작하면서 유산균을 먹기시작했습니다. 뱃속의 뚱보균이라는게 있어 유산균을 먹으면 좋다길래 먹기시작했는데 누구는 밥먹기 전에 먹는기 좋다 누구는 밥먹은후에 먹는게 좋다라고 의견이 갈리던데 유산균은 식전.식후중 언제 먹는게 좋은가요? 그리고 하루 한포 먹으라는데 더자주 먹는게 좋은가요?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다. 유산균 공복에 먹어도 괜찮으니 하루중 아무때나 다른 음식물이나 약의 영향을 덜 받을때 복용하시는 것이 좋습니다. 하지만 따로 챙기기가 불편하다면 다른 영양제들 드실때 같이드셔도 큰문제는 없습니다. 신고사유 : 안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다. 유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다. 복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다. 감사합니다.^^ 2021. 05. 22. 14:54 신고사유 : 안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다. 유산균은 예전 같은 기준으로는 아침식전에 복용 한 후 물을 2잔정도 마시는 것을 추천했지만, 요즘은 유산균제형의 발전으로 식후나 식전이 크게 상관이 없고 꾸준하게 드시는 것을 더 권장하고 있습니다. 2021. 05. 22. 15:19 신고사유 : 안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김종훈 의사 / 약사입니다. 유산균은 식전이나 식후 복용은 각자 장단이 있어 어떤 것이 정답이라 할 수는 없습니다. 식후에 섭취하면 유산균이 먹이로 삼을 수 있는 것이 많아 균의 활동력이 좋아질 수 있습니다. 또 식전이나 공복에 섭취하면 균의 대장 도달력이 높아질 수 있으나 위산의 영향을 많이 받을 수 있어 물을 많이 마시면서 섭취하는 것이 권장됩니다. 개인적으로는 공복에 복용하시되 유산균 복용전에 물을 몇모금 마셔서 위에 있는 위산을 희석시킨 후 유산균을 복용해보시는걸 권장드립니다. 유산균은 정해진 용량으로 하루 한포만 꾸준히 잘 드시기 바랍니다. 2021. 05. 23. 11:49 신고사유 : 안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김선익 의사 / 약사입니다. 2021. 05. 24. 13:27 신고사유 : 안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 전인배 약사입니다. 유산균의 경우 위산이나 다른 음식물과의 영향을 피하기 위해 아침 식전 공복상태에 복용하시는 것을 가장 권하고 있습니다. 정해진 용법에 맞추어 복용을 하시면 되시되 좋은 효과를 보시기 위해서는 좋은 품질의 제품을 선택하시어 꾸준히 복용해보시기 바랍니다. 감사합니다 :) 2021. 05. 24. 11:16 신고사유 : 안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다. 안녕하세요. 유산균은 아침 공복에 복용하는 것을 추천드립니다. 장내 뚱보균으로는 가장 유명한 피르미쿠테스 균이 있습니다. 피르미쿠테스는 장내 유해균 중 하나로 몸속 당분 발효를 촉진시켜 지방을 과하게 생성하게 하고, 지방산을 생성해 비만을 유도합니다. 따라서 장내 균총을 유산균을 복용함으로서 정상화시키기 위해 복용하는 것입니다. 감사합니다. 2021. 05. 24. 11:01 신고사유 : 안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다. 요즘 나오는 프로바이오틱스들은 장용코팅이 되어있어 식전/식후가 상관없는 경우가 많습니다. 의약품처럼 식전/식후가 명확히 정해지지 않았기에 연구학회마다 복용시간을 다르게 말하는 것입니다. 매일 섭취해야 좋기에 까먹지 않고 먹을 수 있는 시간이 더 좋다고 생각합니다. 2021. 05. 24. 10:59 신고사유 : 안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다. 여러 연구결과가 있고 뚜렷한 답은 없습니다. 다만, 일반적인 사람에게 아침 공복에 드시는 것이 가장 좋다고 알려져 있습니다. 유산균 일 복용량은 1~100억 CFU 이므로, 초과하여 드시게 되면 설사 등을 유발할 수 있으므로 복용법대로 드시는 것을 당부드립니다. 2021. 05. 24. 10:43 신고사유 : 안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다. - 유산균제제(프로바이오틱스제제)의 경우 위산에 의한 공격을 최소화하고 장까지 도달할 수 있도록 아침 식전 공복에 복용하시는 것이 가장 이상적이라는 의견이 지배적이나 최근에 나오는 제품들은 코팅이 잘 되어 아침 식후에 복용하기도 합니다. 때문에 식사와 관련 없이 복용이 가능할 수 있겠으나 가급적 최적의 약효를 보기 위해 공복에 복용하시는 쪽을 권유드립니다. 유산균은 상용량이 정해져있지 않기 때문에 가지고 계신 제품의 보장균수가 낮은 편이라면 여러 포를 드셔도 괜찮겠습니다. 답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다. 2021. 05. 24. 10:35 신고사유 : 안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다. 유산균은 따로 복용시간대나 식전, 식후가 정해져있지 않아 편하실 때 복용하시면 됩니다. 보통 식전, 식후 드시는 게 각각 장단점이 있는데 식전에 드시게 되면 위산에 노출이 적어져 유산균이 파괴될 확률이 낮습니다. 식후에 드시게 되면 음식물과 함께 위장에 들어가 음식물에 배양되어 장내 점착이 좀 더 쉽게 됩니다. 제 개인적인 추천으로는 즉 맵거나 자극적인 음식을 자주 드신다면 식전에, 한식류 등 소화가 잘되는 음식을 드신다면 식후에 드시길 추천드려요. 제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다. 2021. 05. 23. 19:49 신고사유 : 안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다. 1. 식전에 드시면 됩니다. -유산균은 식후에 먹으면 위산에 의해 사멸합니다. 공복에 먹어야 장까지 잘 정착합니다. -유산균은 권장량 드셔도 되며, 설사나 복통이 발생하지 않으면 한 포 더 먹어도 됩니다. 답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다. 약사 김수재 드림. 2021. 05. 23. 11:27 신고사유 : 안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최정수 의사입니다. 시간에 상관없이 매일 꾸준히 복용한다는 생각으로 드시면 됩니다. 말 그대로 건강보조식품 이기때문에 본인이 잊지 않고 잘 먹을 수 있는 시간대를 정해서 복용하시는 것을 추천드립니다. 이런 건강보조식품들은 꾸준히 드시는게 중요하기 때문입니다. 주의사항만 잘 지키시고 복용하시면 건강에 도움이 되는 약이므로 꾸준히 잘 복용하시기 바랍니다. 2021. 05. 22. 22:38 신고사유 : 안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석
약사입니다. 유산균 복용은 과거에는 아침 공복에 드시라고 많이들 그랬지만 요즘에는 코팅이 잘 되서 위산에 강한 유산균들도 많으므로 그런 제품들을 드실 땐 식후에 드셔도 괜찮습니다 그래도 나는 위산에 영향 받는 게 싫다고 생각하시면 아침에 일어나자마자 물 한 컵(150-200ml) 들이키시고 바로 유산균 제품을 드시는 걸 권해드립니다 제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요 2021. 05. 22. 18:34 신고사유 : 안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최다희 약사입니다. 유산균을 언제 복용하는 것이 좋은지에 대해서는 다소 논란이 있지만 일반적으로 식전에 물 한컵 이상과 함께 복용을 추천드립니다. 유산균을 복용하실 때 빠른 효과를 원하실 경우 유산균을 두번 복용하시기 보다 프리바이오틱스와 함께 복용하시는 편이 좋습니다. 2021. 05. 22. 17:30 신고사유 : |
유산균 은 언제 먹는게 좋을까요
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