인터넷중독 이란? 자녀가 스마트폰을 너무 오랫동안 사용합니까? 대답은 ‘예’일 가능성이 높습니다. 이 글에서는 소셜미디어 및 스마트폰을 포함한 인터넷중독에 대한 유용한 가이드를 찾을 수 있습니다. 인터넷 중독의 정의,원인과 결과, 부모의 역할, 중독 테스트 및 이를 다루는 방법에 대해 알아보세요. Show
인터넷중독의 정의인터넷중독, 소셜미디어 및 스마트폰 중독은 물질중독이나 행동중독으로 분류되지는 않지만 여전히 중독에 속합니다. 특정 행동이 습관인지 중독인지를 구분하는것은 어렵습니다. 하지만, 이러한 행동이 일, 학업 또는 사회 생활과 같은 중요한 활동을 방해하면, 문제가 된다고 볼 수 있습니다. 온라인에서 많은 시간을 소비하는 사람들(소셜미디어 또는 인터넷 과다 사용)은 우울증, 불안증 및 기타 심리적 문제에 걸릴 경향이 있습니다. 소셜미디어가 유일한 원인이라고 가정할수는 없지만 문제에 기여할 수 있음은 확실합니다. 우울증을 앓고 있거나 사랑하는 사람이 우울증 증상이 있다고 생각되면, CogniFit의 온라인 우울증 평가 배터리는 우울증의 증상을 감지할수 있는 아주 현명한 방법으로, 철저한 검사를 수행하고 우울 장애의 가능성을 확인할 수 있습니다. 일부 전문가들은 인터넷 중독이 1990년대부터 논의되기 시작한 현상이라고 생각합니다. 인터넷 중독을 행동 중독 유형에 포함시킬지, 아니면 강박 장애로 분류할지 여부에 대해서는 여전히 합의가 없습니다. 미국 정신의학회(APA)에 따르면, 정신 장애 진단 매뉴얼의 최신 판에는 마약과 비슷한 방식으로 뇌의 보상 시스템을 활성화하는 도박 중독이 포함되어 있습니다. 하지만, 온라인 게임 및 기타 행동 중독과 같은 과다 행동 패턴은 정신 장애로 진단 기준을 설명하는데 충분한 증거가 없으므로 포함되지 않습니다. 다음 비디오는 인터넷 중동이 어떻게 도파민에 영향을 미치는지 설명합니다. 스마트폰, 인터넷 및 소셜미디어 중독의 증상다음은 청소년 인터넷 중독의 가장 흔한 징후와 증상입니다. 행동적증상
신체적증상
인터넷중독 식별 방법다음 질문들을 사용하여 자녀가 소셜미디어 문제가 있는지 판단 할 수 있습니다. 무엇보다도, 공격적이지 않고 이해심을 갖는것이 중요합니다.
인터넷중독 자가진단이 인터넷중독 자가 진단법(IAT)을 통해 중독 수준을 확인할 수 있습니다. 인터넷 사용중독에 초점이 맞춰져있긴 하지만, 스마트폰과 소셜미디어사용을 진단하는데도 도움이 됩니다. 다음 질문에 대한 가장 적합한 답변을 고르세요: 0= 전혀아님 1= 드물게 2= 가끔 3= 자주 4= 매우 자주 5= 항상
각 답변에 해당하는 점수를 더하여 최종 점수를 확인하세요. 점수가 높을수록 중독성과 인터넷 사용으로 인한 문제가 심각함을 의미합니다. 0-30점: 중독 아님 31-49점: 약한 중독 당신은 일반 인터넷 사용자 입니다. 가끔 조금 오래 사용할 수도 있지만 제어할수 있습니다. 50-79점: 중간 중독 인터넷 사용에 조금 문제가 있습니다. 인터넷 중독이 인생에 어떤 영향을 미칠지에 대해 생각해 볼 필요가 있습니다. 80-100점: 심각한 중독 인터넷 사용이 인생에 아주 큰 영향을 미치고 있습니다. 이러한 영향에 대해 진지하게 생각해보고 고칠 필요가 있습니다. 인터넷중독의 폐해
인터넷중독에서 부모의역할자녀가 인터넷에서 많은 시간을 소비하도록 허용하는것은 다양한 위험을 초래할수 있습니다. 그중 하나는 ADHD의 위험이 증가한다는 것입니다. 어린 시절부터 디지털 컨텐츠에 익숙해지면, 지루한 실생활의 컨텐츠를 다루는것이 훨씬 어려워질 것입니다. 자녀가 하루종일 TV화면, 태블릿, 컴퓨터 및 스마트폰을 사용하도록 허락될 경우, 실제 사람들과 상호작용하는데 충분한 시간을 소비하지 않기때문에 사회적 기능을 개발할수 없습니다. 일부 자녀들은 부모가 하루종일 스마트폰으로 인터넷을 사용하는것을 보고 그렇게 하는것이 정상이라고 생각합니다. 간접학습이나 모방은 강력한 학습도구이지만, 때로는 악영향을 미칩니다. CogniFit의 혁신적인 온라인 ADD/ADHD 테스트는 과학적으로 정확성이 보장된 완전한 인지검사를 통해 주의력 결핍장애의 위험지수를 평가합니다. ADHD가 의심된다면, 이 테스트를 실시할것을 권유합니다. 만7세 이상 아동부터 사용할수 있습니다. 또한, CogniFit의 플랫폼은 ADHD에 의해 영향을 받는 실행 기능을 회복할수 있도록 도와줍니다. 과학적으로 검증된 인지 자극 프로그램을 통해 어린이가 행동을 제어하고 주의력을 향상시킬수 있도록 합니다. 과학적으로 검증된 인지 자극 프로그램을 통해 어린이가 행동을 제어하고 주의력을 향상시킬수 있도록 합니다. 인터넷중독 자녀를 가진 부모를 위한 팁기술이 발달한 오늘날에 인터넷이나 소셜미디어의 사용을 금지하는것은 비현실적이며 불가능합니다. 중요한것은 자녀의 행동에 주의를 기울이는것 입니다. 취미나 친구 또는 가족 모임과 같은 흥미로운 오프라인 활동을 통해 아이들의 관심을 끄는것이 중요합니다. 일부 웹사이트 및 모바일 응용 프로그램은 자녀의 인터넷 사용을 추적하는데 유용할수 있으며, 연령에 맞지 않는 사이트에 대한 액세스를 제한할수도 있습니다. 인터넷 사용을 통제하고 제한하며 스트레스를 관리하는 방법을 가르치고 즐거운 활동과 사교 모임을 하도록 격려하는것이 가장 좋습니다. 일부 심각한 경우에는 도움을 줄수 있는 전문가에게 연락해야 합니다. 인터넷중독 예방 방법
인터넷중독의 원인왜 젊은 사람들은 소셜미디어에 중독될까요? 다음 사항들이 원인이 될수 있습니다: 불안 또는 우울증인터넷 중독은 불안이나 우울증의 증상일수 있습니다. 압도되고, 외롭고, 지루하며, 스트레스나 우울한 느낌으로부터 벗어나기 위해 소셜미디어를 사용할수 있습니다. 이것은 주의를 딴데로 돌리고 기분을 좋게하는데는 도움이 되지만, 이런식으로 느낄때마다 인터넷 또는 소셜미디어를 사용하도록 행동 학습을 생성합니다. 고립과 소외감인터넷 중독은 고립과 소외감의 증상일수 있습니다. 청소년기에는 가족과의 관계가 끊어지는것이 일반적입니다. 소셜미디어는 그룹에 속하는 느낌 및 친구와 연결되는 간단한 벙법을 제공합니다. 어떤 아이들은, 같은 나이대의 동료들로부터 고립되거나, 다른사람들과 있을때 편하지 않으면, 인터넷이 소외감없이 혼자 있을수 있는 자신만의 공간을 제공한다고 생각합니다. 수줍음 또는 사회적 불안소셜미디어는 수줍음 또는 사회적 불안의 증상일수 있습니다. 수줍은 십대는 실제 환경에서 친구들과 관계를 맺는데 어려움을 겪습니다. 소셜미디어를 사용하면 더 쉽게 새로운 친구를 사귈수 있습니다. 실제 친구들보다 인터넷을 통해 사귄 친구들과 더 개방적으로 행동하고 자신감을 가질수 있습니다. 뇌 화학물질일부 연구는 소셜미디어의 사용이 뇌에 영향을 미친다고 제안합니다. 특히 그들은 도파민과 같은 뇌의 화학 물질이 흡연이나 음주와 비슷한 방식으로 활성화된다는 점을 지적합니다. 또 다른 중요한 호르몬은 우리가 키스하고, 포옹하거나 엄마와 자녀 사이의 유대감을 만들때 뇌에 방출되는 옥시토신입니다. 소셜미디어에 무언가를 게시할때도 방출됩니다. 10분간의 소셜미디어 사용은 옥시토신 수치를 최대 13%까지 증가시키며, 이는 사람들이 결혼식날에 느끼는것과 동등합니다. 측위 신경핵은 특히 활동적인 영역인데, 뇌의 보상 회로의 일부로 청소년기에 특히 민감합니다. 청소년들이 “좋아요”가 많은 자신의 사진이나 게시글을 볼때 보상 시스템이 활성화되어 기쁨과 만족감을 느끼게 됩니다. 자기애와 사회 이미지사람들은 대화의 30~40%를 자기 자신에 대해 이야기합니다. 그러나, 소셜미디어에서 이 비율은 80%로 증가합니다. 소셜미디어는 자존심을 증가시키는 활동을 좋아하는 사람들에게 이상적인 환경입니다. 한 연구에 따르면 인터넷이나 소셜미디어의 중독성있는 사용과 자기애적 성격 사이에 관계가 있음이 밝혀졌습니다. 즉, 인터넷 사용이 자존심을 자극하고, 자기 평가를 하며, 부정적인 자기 평가를 억제하는 방법으로 작용합니다. 자애적 특성을 가진 사람들은 자신의 이상적인 이미지를 확인해야할 필요성을 충족시키기 위해 소셜미디어를 과도하게 사용합니다. 이것은 다른 연구에서 발견된 나르시시즘과 개인적인 성취, 식이요법, 운동에 대한 프로파일 업데이트의 관계와 일치합니다. 덜 까다로운 커뮤니케이션오프라인에서 사회화 하려면 더 큰 정서 및 신체적 개입이 필요합니다. 소셜미디어 및 인스턴트 메시징 서비스는 신체언어, 표정, 운율 등을 제거하므로 잘못 이해되기가 쉽습니다. 의견을 수정할 시간이 주어지며, 자제력이 높아지기 때문에 자연스럽기 보다는 다소 계산된 방식으로 상호작용을 하게됩니다. 또한, 실제와는 다르게 자존감과 자신감을 향상시키는 방향으로 자신을 소개할수도 있습니다. 이 게시물의 원문은 Andrea García Cerdán에 의해 스페인어로 작성되었습니다. |