직장인 들의 주말 보내는 방법

뉴스/칼럼

주말은 짧지만, 충분히 즐기기에는 충분한 시간이다. 성공한 사람들의 일대기를 읽으면, 대부분 멋진 주말을 보내며 재충전하는 시간을 보낸다.

해외의 대표적인 구인구직 사이트인 Linkedin에서 성공적인 주말을 보내기 위한 5가지 방법을 소개했다.

주말의 여유
1. 계획을 세워라
주중에 직장에서, 사회에서 치인 몸을 주말에 아무것도 안 하며 쉬고 싶어 한다. 하지만 아무것도 하지 않는 것은 거의 불가능하다. 대신 무의식적으로 무엇인가를 하게 될 것이다. 결국 주말은 그렇게 사라지고 시간은 쏜살같이 흘러가며 월요일을 맞이하게 된다. 따라서 주말을 알차게 보내기 위해서는 무엇을 할지 계획을 세워야 한다. 주말은 재충전을 위한 시간이다. 미래에 고생할 나를 위해 주말에는 멋진 계획을 세워보자.

2. 모든 시간이 바쁠 필요가 없다
계획을 세웠다고 해서 모든 시간이 바쁠 필요는 없다. 내가 원하는 것만 선택하고 내가 보고 싶은 사람만 선택해서 만난다면, 누구보다 멋진 주말을 보낼 수 있을 것이다.

3. 교외로 나가자
주말은 여행을 가기에 딱 좋은 시간이다. 가끔 차를 타거나 기차를 타고 집에서 2시간 반경에 있는 교외로 나가보도록 하자. 또는 놀러 가고 싶은 곳, 가고 싶은 맛집 리스트를 만들어서 주말에 가는 것도 좋다. 근처 산에서 캠핑을 해보는 것은 어떨까? 인생에는 즐겨야 할 시간이 필요하다.

4. 운동하는 것을 잊지 말자
주중에 받았던 스트레스를 운동으로 푸는 것도 좋은 방법이다. 복잡한 운동이 아니더라도 근처 공원에서 자연을 느끼면서 걷기, 자전거 타기로 건강도 지키고 스트레스도 풀도록 하자. 규칙적인 유산소 운동은 심리적 스트레스로 인한 부정적인 영향을 개선하는 데 효과적이라는 연구결과가 있다.

5. 계획한 일을 다 끝내자
주말에 가끔 집안에서 빈둥거리고, TV를 보고, 밀렸던 책을 읽는다. 주말을 그렇게 생산적이지 않은 일로 채우는 일이 많다. 일요일 오후에 행복한 낮잠을 자고 싶다면, 주중에 세워두었던 계획을 다 끝내고 스스로에게 약속을 하는 것이 좋다.

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성진규 하이닥 건강의학기자

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• 전문 정신건강, 의학
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학생, 직장인, 공무원이라면 누구나 괴로운 월요일. 어떻게 하면 후회없는 주말을 보낼 수 있을까?

가장 좋은 그림은 커리어에 발전에 대한 내 목표를 거국적으로 그려가면서 일 자체를 즐기는 방법이 있겠지만..

현실성 떨어지는 이런 방법들 말고 그냥 물리적으로 주말을 길게 보내는 방법을 생각해보았다.

1. 금요일은 무조건 칼퇴하기

- 6시 20분 전에는 그냥 퇴근해보자. 금요일 퇴근이 늦어지만 주말이 정말 짧게 느껴진다.

2. 금, 토요일은 늦게자고 다음날 일찍 일어나자

- 새벽 1~2시까지 무언가를 하면서 깨어있으라. '금요 명화', '토요 야식회'처럼 매주 자신만의 늦은 밤 루틴을 설계해보라

- 주말이라고 늦잠을 자면 치명적이다. 아침 7시에는 일어나서 밀린 집안일이든 뭐든 해보자

3. 낮잠 자면 하루 끝(장)난다.

- 잠이 좋은 건 어쩔 수 없지만 긴 주말을 위해 한번 참아보자

4. 집 밖으로 나가기

- 집이 최고지만 집에만 있을수록 일요일 저녁즘 '도대체 주말 동안 뭘한거지?' 라는 생각이 들게 마련이다.

- 가능한 안해본 경험을 해보는 것이 좋다. 매주 실천할 수 없다면 집 앞 카페나 마트에 장이라도 보러가라

5. 자가용/택시를 타고 밥은 시켜먹자

- 주말엔 지하철 정거장까지 가는 시간, 버스 갈아타는 시간 너무 아깝다. 그런건 평일 아침 저녁에도 얼마든지 할 수 있다

- 건강에도 좋고 해먹는 재미도 있는 집밥. 그러나 준비시간도 오래걸리고, 뒷정리도 하다보면 2시간 후딱 지나간다. 배달해먹으면 그런 시간을 아낄 수 있다.

월요일 출근은 매우 힘들다. 앞으로 어떻게 하면 보다 알찬 주말을 보낼 수 있을지에 대해서 연구해볼 계획이다.

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안녕하세요,그린컴입니다!

오늘은 직장인들을 위한

주말 알차게 보내는 방법에 대해 말하려 합니다!

각자 주말을 보내는 방식이 다 다를 텐데요.

평일을 힘들게 일하고 나면

주말을 잘 보내고 싶은데

별거 하지 않았는데 어느새 한 주의 마지막 밤을 보내고 있는 경우가 많아요.

말 그대로 '순삭'되어버리죠.

그래서 오늘은 그 주말을 후회 없이

알차게 보낼 수 있는 방법들을 말하려 합니다!

◆ 휴식 ◆

평일 내내 오전부터 오후까지 더 나아가서는 야근에 밤샘까지

피곤한 한 주를 보낸 후이기 때문에

휴식이 정말 중요합니다.

휴식을 취하는 방법은 사람마다 모두 다른데요.

누군가에게는 아무것도 하지 않고

숙면을 취하거나 말 그대로 쉬는 것을 휴식이라고 할 수도 있고

편한 사람들과 시간을

공유하며

즐거운 시간을 보내는 것도 휴식의 한 방법일 수도 있어요.

또, 맛있는 음식을 먹거나

휴양지에 다녀오는 것도

하나의 방법이 될 수 있습니다.

평일 동안 고생한 자신에게

휴식을 취하며 안정을 주는 게 중요하답니다.

 ◆ 취미 활동 ◆

그다음은 취미 활동입니다.

평일에 일 끝나고 집에 오면 늦은 오후나 저녁이 된 경우가 많아

자신만의 시간을 가지기가 쉽지 않습니다.

물론 퇴근 후에 요가, 헬스와 같은 운동을 하거나

베이킹, 요리, 독서 등 취미 활동을 하시는 분들도

많을 것이라 생각하는데요.

그만큼 많은 분들이 그렇지 못하고

고단한 하루에 지쳐

퇴근 후 시간을 그냥 보내는 경우가 많을 거라 생각합니다.

때문에 주말에 자신만의 시간을 맘껏 활용해

못다한 운동이나 공예, 요리, 공연 감상, 영화 감상 등의

활동을 하는 건 어떨까요?

혹은 평일에는 할 수 없었던 다양한 취미 활동을

시도해 보는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.

◆ 자기계발 ◆

직장에서 집으로 돌아오면

자기계발할 시간이 충분치 못한 경우가 많죠.

이때 자신의 부족한 면을 보완하기 위해

공부를 해야 하는데 못하시는 분들이 많을 거라 생각합니다.

그래서 주말을 활용해 자기계발을 하시는 분들도

많을 거라고 생각하는데요.

주로 외국어 공부나 자격증 취득을 위한 공부,

일하는 분야의 업무와 관련된 공부, 상식 공부 등을 예로 들 수 있습니다.

이때, 외국어나 자격증 공부는

혼자서는 쉽지 않아 학원을 다니기도 합니다.

여러분 스스로의 발전을 위해

자기계발의 시간을 가지는 것도

주말을 활용하는 알찬 방법 중 하나라고 생각합니다.